【朝】痩せる出汁味噌汁でお腹をリセットし味覚改善をする

味噌汁サムネ

お正月気分も落ち着いて通常通りの日常を迎えている方も多いのではないでしょうか?

年末年始は暴飲暴食の日々で、すっかり肥えてしまいました><

サボっていた筋トレも気を取り直して、ゆる〜くですが再開しています。

余りにも運動不足と暴飲暴食を続けていたため、体がとても重く前までは軽くこなせていた筋トレもきつくなってしまいました。

筋トレをすることは勿論ですが、食事面も見直さなきゃなと思い、無理なく続けられる方法として、夕飯はなるべく野菜多めで炭水化物はできれば食べない、食べても少なめを心掛けるようにしました。

そして夜だけではダメだなと思い、朝を見直すことにしてみました。

朝一番に起きたら白湯を飲むことだけは、長く続いている習慣になっていますが、それに加えて以前テレビ番組で観た痩せる出汁ダイエットもすることにしました。

朝のルーティーンとしては、こんな感じです。

⒈起床

⒉白湯を飲む

⒊ヨガをして体をほぐす

⒋痩せる出汁入りの味噌汁を飲む

⒌その後空腹具合に合わせて食事を取る

です。

この白湯と痩せる出汁入り味噌汁のコンボは、起き抜けの体をリラックスさせて温めます。

疲れた体を回復させ、飲みながらお腹にスゥーッと入っていくので、気持ち良く一日をスタートできます。

白湯と痩せる出汁入り味噌汁を飲むとお通じもよくなりますよ。

まさにデトックスメニューです。

体の内側が綺麗になっていく感覚を得られます。

さて白湯はともかく、痩せる出汁味噌汁ってなに?と思われた方もいらっしゃると思いますので簡単に説明しますね。

痩せる出汁とは、一言でいうと味覚改善に効果的なものです。

痩せる出汁

内科医の工藤孝文先生が考案されたレシピで、痩せる出汁を一日いっぱい摂取することで痩せると言われています。

食べ方は自由でそのままお湯でといてスープで飲むもよし、サラダのドレッシング変わりやご飯の上にふりかけとして食べてもよし、私のように味噌汁に入れて飲むもよしと様々です。

個人的には味噌汁に入れて飲むことがオススメです。

理由は、独特な出汁の味を和らげますし、味噌汁を飲むことで健康的な体になれるからです。一石二鳥です。

朝から味噌汁を作るなんて、と思う方でもご安心ください。

痩せる出汁

汁椀やマグカップに、痩せる出汁を大さじ一杯、味噌を入れて、お湯を適量かけて混ぜるだけです。具なんてなくても大丈夫です。痩せる出汁の昆布に歯応えがあります。

で、痩せる出汁痩せる出汁と連呼しているけど、肝心の作り方を教えてとなりますよね。

それでは痩せる出汁の作り方を紹介します。

痩せる出汁レシピ 約10杯分

材料 鰹節30g

煮干し・無塩の刻み昆布10g

緑茶の茶葉5g

作り方

⒈鰹節と煮干しを弱火で温めたフライパンで焦がさないよう、パリッとするまで3分ほど炒めます。油は不要です。

⒉ミキサーに1と、残りの刻み昆布、緑茶を加えて、粉末状になるまで混ぜます。

⒊保存瓶に入れて完成!

とても簡単でしょう?

痩せる出汁は旨味成分がぎゅっと濃縮されています。

正直最初は、美味しいとは思えませんでした。

でもその美味しくないということが普段の食生活を表しています。

一日の食事のスタートに痩せる出汁を摂取することで、味覚がリセットされるようです。

朝一番の食事に取り入れれば、後は基本的に何を食べてもいいそうです。

そうそう痩せる出汁入り味噌汁を飲んですぐに体感したことは、空腹感がないことです。

お腹が満たされて、いつもなら白湯を飲んだ後、割とすぐにお腹が空いてガッツリ朝ごはんを食べていたのですが、痩せる出汁入り味噌汁を飲むようになってから、不思議と空腹にならないのです。

このブログを書いている今も痩せる出汁を飲んでから2時間は経つのにまだお腹が空いていません。

痩せる出汁を毎朝飲んでいくと、自然と脂っこいものが食べたくなくなっていくそうです。

朝一番に味覚をリセットすることはとても大切です。

私のように、食欲が止められないと困っている方にとてもオススメの方法です。

なんといっても、朝一番の食事にするだけで、食事制限がないのは嬉しいですよね。

楽して痩せたいと思う方は、先ずはこの痩せる出汁入り味噌汁を試してください^^

心身共に気持ちよくなれるので、良いことしかないです。

今痩せる出汁味噌汁を開始して3日経つのですが、気になっていた二重アゴに少し変化が出てきました笑

嬉しいです。

朝白湯といつも行っているヨガについては、朝のながら美容を良かったら参考にしてください^^

美は一日にしてならず、、、

無理なく毎日続けられることでなければ短期的に行っても意味がありません。

2020年、今年こそ自分の体をいたわりながら心身共に健康的な美人を目指しましょう^^

と自分自身を奮い立たせる意味でも言いました。

ではでは本日は、朝一番の白湯と痩せる出汁入り味噌汁についてお話しました。

とても簡単に体の内側を綺麗にする方法ですので、参考にしてください^^

痩せる出汁について詳しく知りたいという方は書籍が販売されているのでオススメです。